PAZ EN LA TORMENTA 4 Principios para alcanzar la calma

Por: Lcdo. José Efraín Rodríguez Agosto, MPsy, MBA – Psicólogo                                                                                                

Certificado – Universidad Central del Caribe - Habilidades Psicológicas - Recuperación Ante Desastres                                                                   

Certificado – American Psychological Association – Guidelines for PTSD

Nos encontramos en medio de fuertes vientos, inundaciones y en un estado de emergencia nacional. Por esta razón es un buen momento para redefinir el concepto que tenemos sobre alcanzar la paz. Sin duda todos queremos tener estabilidad personal, pero la paz no es la ausencia de los problemas. Tenemos que entender que sentir paz requiere de nuestra acción. A continuación, podrá explorar los principios esenciales para adquirirla:

Detecte lo que le inquieta

Es importante entender la causa de nuestro malestar, por qué obtener la paz requiere asumir la responsabilidad de adaptarnos a las circunstancias. Encontrar el origen de lo que estimula nuestra ansiedad es el mejor camino para hallar la solución. La verdadera paz no depende de las circunstancias, sino de ejercer el dominio sobre los pensamientos para transformas las percepciones catastróficas de los eventos. Cultivar la paz aclara los pensamientos, regula las emociones y mejora nuestro comportamiento.

Determine su nivel de tolerancia

Fomentar la paz implica enfrentar los retos. Tenemos que estar conscientes de cuanto podemos resistir y cuando es el momento de ceder. El ignorar esta capacidad puede lastimarnos, ponernos en riesgo; esto nos hace vulnerables y nos encamina a las pérdidas. Enfrenta el reto trabajando desde la esperanza nos brinda protección. Si nos volvemos alumnos de las situaciones, nos convertiremos en maestros de la vida.

Aprenda a manejar las emociones

Nuestros sentimientos varían por qué están sujetos a nuestra interpretación de los eventos y el ambiente que nos rodea. La paz que perdura proviene de nuestras convicciones al conocer los recursos que están disponibles y que nos dan seguridad. La verdadera paz depende de la determinación que hallamos desarrollado para superar las crisis. Despierte la confianza en usted mismo, esto le hará recordar las habilidades que ha adquirido en los procesos difíciles tales como: (a) enfocarse en las soluciones, (b) la capacidad de reconstruir, (c) la habilidad de solicitar ayuda, (d) la persistencia para superarse y (f) que los problemas no son para siempre.

Encuentre la calma

El miedo no se supera con facilidad, al contrario, si lo alimentamos produce en nosotros desesperanza. Cuando nuestro sistema sensorial detecta el peligro, nuestro cerebro se pone en alerta. Es importante ejercer autoridad sobre nuestra actitud para evitar entrar en un estado de desesperación que podría nublar nuestra razón y hacernos reaccionar impulsivamente. Si usted se encuentra controlado por esta actitud, le recomendamos detenerse un instante y considerar las estrategias que le permitirán alcanzar la estabilidad, para esto: (a) evalué su realidad, (b) reenfoque sus expectativas, (c) exprese el malestar, (d) comunique lo que necesita y (e) solicite las alternativas que no ha logrado obtener por sí mismo. Haciendo esto encontrará la quietud y la estabilidad que desea.

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