13 TIPS Para Triunfar En El Nuevo Año

Por: Lcdo. José Efraín Rodríguez Agosto

MPsy, MFT, MBA, GCT, EMDR Trained
Psicólogo y Profesor Conferenciante

Para muchos de nosotros ha sido un año de grandes retos, algunos hemos enfrentado pérdidas y desilusiones. Esto hace que en ocasiones miremos con poca esperanza los resultados que podríamos alcanzar en el futuro. Es como si los problemas fueran interminables, lo cual nos hace acostumbrarnos a reaccionar ante ellos. Nos sentimos abrumados, desgastados y desanimados. De algo estoy seguro, nuestras circunstancias pueden ser duras, pero no se asemejan a un holocausto. Viktor Frankl escribió lo siguiente desde un campo de concentración nazi:

"Dios decide por donde vamos a pasar. Nosotros decidimos como pasar por ahí. Lo único que no pueden quitarme es la manera que decido responder ante lo que me hacen. La última libertad de uno es decidir que actitud asumir ante cualquier circunstancia".

Este hombre, dentro de toda la crueldad que pudo haber experimentado a manos de otros, señaló lo esencial para que nuestro interior salga ileso de las tormentas de la vida. El señor Frankl enfatizó en “decidir que actitud asumir”. Los cambios no llegan por mera motivación, pues esta es momentánea y variable como la emociones. La salida se encuentra al actuar a pesar de lo que sentimos o de como percibimos la realidad.

En Harvard, una de las universidades más prestigiosas del mundo, el curso con más popularidad y éxito enseña cómo aprender a ser más felices. La clase de Psicología Positiva dictada por Tal Ben Shahar atrae a 1400 alumnos por semestre y 20% de los graduados de Harvard toman este curso electivo. Según Ben Shahar, la clase, que se centra en la felicidad, la autoestima y la motivación les da a los estudiantes herramientas para conseguir el éxito y encarar la vida con más alegría. Este profesor de 35 años, que algunos consideran “El Gurú De La Felicidad” destaca en su clase 13 consejos clave para mejorar la calidad de nuestro estado personal y que contribuyen a la generación de una vida positiva. A continuación, les comparto los “Tips” para aprender a ser felices en el nuevo año:

Tip 1. Practica actividad física

Expertos aseguran que hacer ejercicio ayuda a mejorar el ánimo. 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés. Me ha costado sacar tiempo para ejercitarme, pero lo estoy logrando.

Tip 2. Desayuna

Algunas personas se saltan el desayuno por falta de tiempo o para no engordar. Estudios demuestran que desayunar te da energía, te ayuda a pensar y desempeñar exitosamente tus actividades. Un café y las tostadas con mantequilla son mis favoritos.

Tip 3. Agradece a la vida todo lo que tienes

Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. ¡Enfócate en las cosas buenas! En la Biblia aprendí que debemos contar nuestras bendiciones y vivir actitud agradecida cada día.

Tip 4. Sé asertivo

Pide lo que quieras de forma razonable. Ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Quedarte en silencio genera tristeza y desesperanza. Aprendí a decir lo que pienso desde el respeto, y eso me ha reducido mi coraje de forma significativa.

Tip 5. Gasta tu dinero en experiencias

El estudio descubrió que el 75% de personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases; mientras que sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas. Salir en familia a nuevos lugares es algo que he integrado a mi agenda.

Tip 6. Enfrenta tus retos

Se ha demostrado que cuanto más postergas algo, más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas y cúmplelas. Por experiencia lo que inicio lo termino, de otro modo no duermo bien.

Tip 7. Ten a la vista los buenos recuerdos

Llena tu nevera, tu computador, tu escritorio, tu cuarto, TU VIDA de memorias significativas como fotos de tus seres queridos y frases significativas. En un muro de mi oficina y en mi teléfono móvil tengo toda una galería personal disponible.

Tip 8. Siempre saluda

Se amable con otras personas. Más de cien investigaciones afirman que sólo sonreír cambia el estado de ánimo. Lo hago con frecuencia específicamente cuando voy a las tiendas.

Tip 9. Usa zapatos que te queden cómodos

Si te duelen los pies te pones de mal humor asegura el Dr. Keinth Wapner, Presidente de la Asociación Americana de Ortopedia. Una vez me puse unos zapatos que no eran de mi tamaño y el paseo fue horrible.

Tip 10. Cuida tu postura

Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia le frente ayuda a mantener un buen estado de ánimo. En ocasiones me encorvo y noto la diferencia, así que soy más consciente de esto.

Tip 11. Escucha música

Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, esto te va a alegrar la vida. Yo lo hago en el auto, aunque les cause gracias o me vean como un loco los de carril del lado.

Tip 12. Cuida lo que comes

Tu alimentación tiene un impacto en tu estado de ánimo. No te saltes comidas, come algo ligero cada 3 o 4 horas y mantén los niveles de glucosa estables. Evita el exceso de harinas blancas y el azúcar. ¡Come de todo! Varía tus alimentos. Actualmente mi esposa confecciona mis alimentos de forma más saludable, no todo es hamburguesas, pizza o alcohol.

Tip 13. Arréglate y siéntete atractivo

¡Ponte guapo! El 41% de la gente dice que se sienten más felices cuando piensan que se ven bien. En mi caso cuando me rasuro.

Las soluciones y los cambios no son un acto mágico, ni ocurren en el horario de paso del viejo al nuevo año. Es un esfuerzo que requiere crear nuevos hábitos y la determinación de ejecutarlos cada día. Generalmente actuamos según nuestra manera de pensar. Ante el nuevo año elijamos la actitud correcta, entonces nos encaminaremos hacia el triunfo y seremos libres aun en medio de la dificultad.  

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